Atpakaļ

Airēšanas mašīna

Airēšanas mašīnas sākums

In airu mašīna Jums ir jāpieņem stabila sēdekļa pozīcija ar kājām, veidojot aptuvenu taisnu leņķi (aptuveni 80 grādu leņķis).

Stabilizējiet bagāžnieku ar krūšu spilventiņu, ja tāds ir, un, ja nepieciešams, un satveriet dūriņus nedaudz zem plecu augstuma.

Kustība airēšanas mašīnā

In airu mašīnakustību vada arī plecu un muguras muskuļi. Tas noved pie stumbra aktīvas celšanās. Pirmie kustības centimetri joprojām tiek veikti ar izstieptām rokām.

Pakāpiet rokas pakāpeniski un ievelciet dūriņus, līdz jūs sasniedzat ar elkoņiem aiz plecu ass. Saglabājiet muguru taisni visā žestā. Izskats ir vērsts uz priekšu.

Citi padomi par airēšanu uz mašīnas

Vienmēr turiet muguru taisni un izvairītos no jostas un kakla zonas kompensējošām kustībām.

Uzsveriet autonomo stabilizāciju un izmantojiet krūšu spilvens tikai tad, ja tas ir būtiski, piemēram, ar augstu svaru un ja tie ir augstāki par ķermeņa svaru.

Video: IEDVESMA. #71 - Divi airi. (Oktobris 2019).

Загрузка...