Sirds

Flato, kā to novērst un novērst

Tās izcelsme dzīvoklis Tas nav zināms. Pirmkārt, tāpēc, ka zinātniskie pētījumi šajā jomā ir nepietiekami, un, otrkārt, tāpēc, ka šis slavenais flatus, kaut arī vienmēr ir jūtams sānos, var atrasties jebkurā vietā vēderā.

Tomēr labajā pusē ir sešas reizes lielāks strāvas līmenis nekā kreisajā pusē.

Ir vairākas teorijas par šīs kairinājuma izcelsmi, bet neviena nešķiet pietiekami apmierinoša, it īpaši, ja mēs uzskatām, ka ir psiholoģiskais faktors, jo tā sastopamība pieaug situācijās, kad. t stresu kā pirms konkursa.

Mēs redzēsim, ko zinātniskos pētījumus par to

Vai flatus var noņemt?

Gadījuma izpēte 1

(Morton O.P., et al. Norīšanas šķidruma sastāva ietekme uz pārejošu sāpes vēderā. lnt J Sport Nutr Exerc Metab. 2004. gada aprīlis; 14 (2): 197-208.)

Sportistam būtu jāzina faktori, kas dod priekšroku šīs vēdera vai sāpes vēderā izskatu. Aptaujā par gandrīz tūkstoš sportistiem fonā 61% sūdzējās, ka šī problēma ir piedzīvojusi vismaz vienu reizi pēdējā gada laikā.

The pozīciju ar stumbru ļoti vertikāli un satricinājumi Pieredze sacensību laikā vai braukšanas laikā ir faktori, kas veicina šī faktora izskatu. Šīs sāpju biežums ir trīspadsmit reizes zemāks velosipēdistiem, kurā stumbrs ir pagriezts un kratīšana ir mazāka.

Tas ir arī iemesls, kāpēc ieteicams virzīties uz priekšu, lai šī sāpes pazūd. Tas nenozīmē, ka velosipēdisti nekad cieš no šīs problēmas, jo pastāv citi faktori.

Flatus ietekmē visu līmeņu sportistus, lai gan Âjo vairāk jūs trenējat sportists, mazāk uzņēmīgs ir to ciest. Šīs problēmas sastopamība arī samazinās līdz ar vecumu. Mugurkaula problēmas veicina flatus izskatu.

Gadījuma izpēte 2

(Plunkets B.T., et al. sānu sāpju "dūriena" izmeklēšana, ko izraisa darbināšana pēc šķidruma uzņemšanas. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug; 31 (8): 1169-75.)

Plunkett  studēja sportistus, kuri parasti cieta no šīs problēmas. Šis autors apstiprināja, ka biežums ir lielāks, ja ir priekšmeti ēst o piedzēries pirms palaišanas.

Pūles laikā ūdens uzņemšana palielina šī fenomena risku, priekšlaicīgumu, sāpes un ilgumu, kad uzņemtais dzēriens ir ļoti salds (10% glúcidos), risks palielinās. Sliktākā situācija rodas, ja ir pārsniegta 10% koncentrācija. No otras puses, pakāpeniski pierodot ķermeni energoefektivitātē, apmācības laikā tās sastopamība tiek samazināta.

Tad šķiet, ka zemu cukura dzērieni ir labāki nekā tie, kas ir ļoti bagāti ar cukuru vai koncentrētām augļu sulām. Pūles laikā ir labāk dzert mazus dzērienus, nekā dzert daudz neregulāri. Dzērieni hipertonisks (ļoti bagāts ar nātriju) arī palielina risku salīdzinājumā ar tiem, kas ir izotoniski vai hipertoniski.

Tomēr dehidratācijas sākšana veicinās spēcīgāko flatus formu parādīšanos, un manevri, kas tiek izmantoti, lai likvidētu flatus (virzīties uz priekšu, noslēdzot vēdera vietas, palielinātu elpošanas intensitāti utt.), Sasniedz tikai atvieglojumsīslaicīga. Tomēr Plunkett iesaka valkāt plašu, vieglu drošības jostu ar velcro aizdari, ko var nostiprināt flatus gadījumā un pēc tam noņemt.

Video: How to get your car unstuck from mud, sand and snow. Rescue track (Decembris 2019).

Загрузка...