Apmācība

Kāpēc jums vajadzētu trenēties ar svariem

Jebkurā dzīves posmā - no pusaudža līdz vecumam - ir ieteikums apmācību spēku, kas pielāgots katrai personai.

Iemesls tam ir, ka muskulatūra tiek uzskatīts par svarīgāko faktoru, lai uzlabotu. t raža dzīves kvalitāti un nodrošina rūpīgu un pievilcīgu skaitli.

1. Muskuļu spēka uzlabošana

Lai sāktu, apmācību uzlabo muskuļu locīšanas spēju (koordinācija starp muskuļiem).

Progress ar intensitāte Apmācības, muskuļi arī iemācās iesaistīt arvien vairāk muskuļu šķiedru (intramuskulāra koordinācija). Redzamās pazīmes izpaužas lielākos tonizēšana un galvenokārt muskuļu masas palielināšanās.

Darbības joma muskuļu augšana tas ir atkarīgs no hormoniem, ko rada muskuļi, piemēram, testosterons (vīriešu dzimumorgānu hormons); Šī iemesla dēļ muskuļu augšana vīriešiem parasti ir augstāka nekā sievietēm.

2. Lielāks siltuma nodilums

Jo lielāks ir procentuālais daudzums muskulatūra, jo lielāks būs "krāsns" skaits, kas sadedzina enerģiju. Ar katru kilogramu vairāk nekā. T muskuļu masa kaloriju patēriņš ir ievērojami palielinājies 24 stundu laikā. Tāpēc cilvēkiem, kas trenē, ir iespējas kontrolēt viņu ķermeņa svaru.

Lai ņemtu vērā: cilvēki, kuriem ir liels muskuļu īpatsvars, arī salīdzinoši vairāk sver muskuļu masa sver daudz vairāk nekā ķermeņa tauki. Tam nav nekāda sakara ar aptaukošanos

3. Muskuļi uzlabo pozu

The muskuļus arī uzliesmojošs ķermenis samazinās, un vienpusēji attīstīta muskulatūra rada mazu pozu harmoniku. Savukārt muskuļota korsete, kas veidota simetriski, rada pievilcīgu figūru.

4. Traumu profilakse

The muskuļus labi attīstīts ķermenis, piemēram, bruņas. Tās aizsargā to pret triecieniem un kritieniem. Aizmugures un lielie savienojumi nodrošina papildu aizsardzību, kad muskuļus tie veicina harmonisku kustību locītavās un kompensē pārslodzes risku.

5. Izvairieties no vecuma ietekmes

The muskuļu masa sāk pakāpeniski samazināties no 30 gadu vecuma, ja nav sistemātiskas spēku apmācības. Šī degradācija nav atkarīga a priori novecošanu, bet tas galvenokārt rodas no apmācības trūkums.

Šā iemesla dēļ var būt apmācīti vecāki cilvēki, kas ir vairāk piemēroti un spēcīgāki par neapmācītiem jauniešiem.

Tad apmācību izturība pareizi dozēta, ir lieliska recepte, lai neitralizētu novecošanu līdz vecumam.

6. Stabili kauli

The osteoporozetas ir, attīstības trūkums vai kaulu masas degradācija arvien vairāk kļūst par civilizācijas slimību ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem.

Pašreizējie pētījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte ir izšķiroša vielas izstrādē vai uzturēšanā Kaulu. Pirmām kārtām, svarīgi ir pirmie trīsdesmit dzīves gadi: jo labāka kaulu masa (maksimālā kaulu blīvuma vērtība) šajā fāzē, jo lielāka aizsardzība būs nākamajos dzīves posmos.

Bet spēka apmācība ne tikai palīdz preventīvi, bet arī kā rehabilitācija, samazinot kaulu degradāciju. Turklāt spēcīgi muskuļi aizsargāt locītavām.

7. Pozitīva ietekme uz diabētu

Ar spēka apmācības palīdzību tiek panākts jutības uzlabojums pret insulīnu. Tā ir būtiska prasība, lai regulāri lietotu cukura līmeni asinīs, un tāpēc tas ir svarīgs vēstījums cīņā pret diabētu kā vielmaiņas slimību.

8. Labāka ķermeņa uztvere

Darbs intensīva ar pašu ķermeni arī izmanto ķermeņa uztvere. Spēka treniņu laikā jums ir iespēja atpazīt ķermeņa signālus un tos pareizi pielīdzināt.

Tas īpaši uzsver pūļu uztveri un kustības kontroli.

9. Koronāro pacientu pozitīvie aspekti

Palielinoties maksimālajam spēkam, būs vieglāk gan ikdienas, gan sporta centieni. Tas ir īpaši svarīgi sirds slimniekiem tādā nozīmē, ka viņiem būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai sasniegtu savas piepūles robežas - labi apmācīts.

Tas viens amortizācija tas var nozīmēt svarīgu aizsargfaktoru pret sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzi.

10. Vispārējā veiktspējas spēja

Ja jūs jau esat veikuši labu spēka treniņu, jūs sajūta sajūta sesijas beigās: viss ķermenis jūtas patīkami apūdeņoti, atviegloti un tajā pašā laikā pilnībā pieejams.

Šis skaitlis kļūst vairāk pievilcīgs un jo vairāk staigāt.

Ja jūs trenējat ar lielāku nepārtrauktību, šīs īsās sajūtas kļūst par ilgstošu efektu, un jūs nevēlaties atteikties no šiem pozitīvajiem rezultātiem.

Video: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS. 2018 (Oktobris 2019).

Загрузка...