Ieteicams Interesanti Raksti

Uzturs

Olas jūsu kultūrisms diētā

Olas ir pārtika, kas bagāta ar proteīniem un barības vielām. Pārtikas, piemēram, olu, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, patēriņš var palīdzēt mums sasniegt muskuļu masu. Dzeltenums ir aptuveni viena trešdaļa olas svara, un, lai gan tā ir daļa no barības vielām (A vitamīns, dzelzs, tiamīns ...), tā ir arī daļa no olas taukiem.
Lasīt Vairāk
Ieteicams

Ab Workout Rutīnas

Veicot labi plānotu un pastāvīgu vēdera rutīnu, ir priekšnoteikums, lai sasniegtu plakanu, stipru un iezīmētu vēderu. Tam nepieciešami dažādi vēdera vingrinājumi, kas uzbrūk vēdera muskuļiem no visiem leņķiem (apakšējais, augšējais un sānu).
Lasīt Vairāk